La lombalgie est une douleur intense au niveau du dos et de la taille, mais elle est également perçue à plusieurs reprises dans les muscles et les fesses. Elle est généralement causée par une mauvaise posture répétitive, une surcharge ou des blessures musculaires. La lutte contre le lumbago est une tâche de constance et de persistance.
Il est fréquent que des douleurs lombaires apparaissent après une chute ou un coup violent au dos. Mais aussi peut apparaître après un exercice abusifou en portant des poids ou en ayant une mauvaise posture.
Types de lumbago
Pour lutter contre le lumbago, il est important de connaître les types qui existent. En fonction de ses caractéristiques, cette gêne peuvent être classés comme suit.
Lumbago ponctuel
C’est la douleur qui apparaît dans le bas du dos après un effort soudain ou une mauvaise posture. Ce sont des malaises qui disparaissent d’eux-mêmes et qui durent 3 à 4 jours.
Douleur lombaire chronique ou récurrente
Si ces épisodes de lumbagoapparaissent fréquemment et durent plus de 12 semaines, peuvent finir par provoquer des lombalgies chroniques. On estime que 20 % des cas deviennent chroniques. Elle est également associée à la grossesse, au surpoids, à l’arthrose et même au stress émotionnel.
Pour lutter contre le lumbago il est essentiel de corriger une mauvaise posture et éviter les situations qui encouragent la douleur. Ce sont les premières étapes pour soulager la douleur, mais vous devez également envisager la thérapie physique, l’acupuncture ou le massage thérapeutique, selon le cas.
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3 remèdes naturels pour lutter contre le lumbago
Le saule blanc
Les dérivés salicylés du saule sont anti-inflammatoires, surtout au niveau des articulations, et agissent également sur la douleur et la fièvre. Le saule est donc indiqué dans le traitement des rhumes et des grippes. En outresoulage toutes sortes de douleurs, en particulier les douleurs articulaires.Il est donc très utile pour lutter contre le lumbago.
En infusion,vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses de décoction par jourLa plante est un bon exemple de plante à haut rendement, de préférence en association avec d’autres plantes qui renforcent son action et améliorent son goût, comme l’achillée millefeuille, la menthe, le viburnum et la prêle.
Ginger
Le Le gingembre est connu pour son puissant pouvoir anti-inflammatoire, ce qui lui fait posséder de magnifiques propriétés pour lutter contre le mal de dos. Il peut être utilisé pour les lombalgies sous forme de perfusion ou de cataplasme.
Vous pouvez l’utiliser en infusionLe rapport est de deux cuillères à soupe dans un demi-litre d’eau. Une fois fabriqué, vous pouvez le boire ou tremper une gaze dans le mélange, en l’appliquant sur la zone douloureuse.
Il est également utile pour son effet relaxant, anti-inflammatoire et analgésique. Une autre forme d’utilisation consiste à effectuer un massage doux. Pour ce faire, vous devez mélanger 5 gouttes d’huile essentielle avec 10 gouttes d’huile d’amande douce.
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Harpagofito pour lutter contre le lumbago
Certaines études affirment qu’un traitement à base d’harpagophytesréduit la lombalgie à court terme et la nécessité d’utiliser des médicaments de secours. Il est important d’indiquer que les traitements des lombalgies à l’harpagophyte doivent durer au moins 2 ou 3 mois pour que leurs effets soient perçus et durent.
Elle a des effets anti-inflammatoires, analgésiques et antispasmodiques. En raison de ses propriétés analgésiques, il est également indiqué lorsque les tissus osseux et tendineux présentent des symptômes douloureux et inflammatoires. La partie utilisée est le tubercule et sous forme de capsules de 450-500mg.
En outre, il possède également des propriétés antispasmodiques, ce qui lui permet de lutter contre les spasmes. Pour cette raison,est également utilisé pour traiter les malaises digestifs tels que les gaz, le manque d’appétit ou les ballonnements.
Comment prévenir la réapparition d’un lumbago ?
Nous recommandons pour éviter les tensions nerveuses causées par le stress. C’est l’une des principales causes de l’apparition de contractures dans les muscles du dos et de l’apparition de douleurs.
Donc, Lorsque vous sentez le bas du dos se raidir, asseyez-vous sur une chaise et pliez le tronc sur vos jambes. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
En outre, prenez Des infusions à base de mélisse ou de lavande vous aideront également à calmer vos nerfs et à éviter les contractures dues au stress. La physiothérapie, les exercices de réadaptation, l’acupuncture et les thérapies de relaxation, comme le yoga, le tai chi ou la méditation, sont quelques-unes des pratiques qui fonctionnent bien à la fois pour traiter et prévenir les lombalgies.
Conclusion…
Pour éviter les lumbagos et avoir un dos en bonne santé, rappelez-vous que vous devezmaintenir un poids adéquat et pratiquer le sport régulièrement comme la natation et les exercices d’étirement. Vous devez également essayer d’adopter des postures correctes.
