4 traitements alternatifs pour contrôler le ronflement

Bien-être

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Contrôler le ronflement naturellement est le but, non seulement de ceux qui en souffrent, mais surtout de ceux qui dorment avec. D’ailleurs, Les ronflements quotidiens sont liés à d’autres problèmes de santétels que les troubles cardiovasculaires ou respiratoires.

Dans cet article, nous partageons quelques traitements alternatifs dont les propriétés ont été étudiées bien que leur utilisation, dans certains cas, réponde à des données purement anecdotiques. Cependant, avec eux, nous pourrions parvenir à contrôler les ronflements et éviter d’autres options plus invasives.

Traitement des ronflements

Le ronflement est le résultat d’une résistance au passage de l’air dans les poumons, et est également un symptôme de problèmes respiratoires. Lorsqu’il s’agit d’un ronflement important, il est considéré comme un trouble du sommeil.

Depuis de nombreuses années, le traitement définitif est la chirurgie. Il s’agissait d’une stimulation électrique des muscles dilatateurs des voies aériennes supérieures.

CPAC pour le contrôle des ronflements

Une femme endormie avec un masque d'apnée pour contrôler les ronflements
La méthode CPAC est indiquée pour les cas d’apnée obstructive du sommeil, car elle favorise un flux d’air adéquat pendant le repos nocturne.

CPAC est un dispositif de pression positive continue des voies aériennes. Le médecin prescrit cet appareil pour traiter l’apnée du sommeil et, par conséquent, pour contrôler les ronflements.

Ce dispositif utilise la pression de l’air pour presser la langue et ouvrir la gorge afin que l’air puisse passer plus facilement. Toutefois, ce système permet également peut entraîner certains effets secondaires.

Lire aussi : Symptômes et traitement de l’apnée du sommeil

Traitements alternatifs pour contrôler le ronflement

1. régime alimentaire à faible teneur en sodium

Pour commencer, bien que la recherche fasse encore défaut, un un régime alimentaire pauvre en sodium et riche en diurétiques. Cela pourrait être bénéfique pour contrôler le ronflement car cela réduirait la teneur en fluides corporels, qui est associée à une aggravation de l’apnée du sommeil.

Lorsque nous nous couchons, ces liquides passent de nos jambes à notre cou. Donc, La lutte contre la rétention d’eau peut soulager l’enrouement. À cette fin, les lignes directrices suivantes sont proposées :

  • Éliminer le sel de l’alimentation.
  • Assaisonnez avec des épices, des herbes aromatiques, de l’ail, de l’oignon, du citron, etc.
  • Ne mangez pas d’aliments transformés tels que les sauces, les soupes, les saucisses, les conserves, la sauce de soja, le fromage, etc.
  • Augmenter la consommation de fruits, de salades et de légumes en général.

2. gingembre, curcuma et ail

Ginger
L’utilisation de substances naturelles ayant des effets anti-inflammatoires peut contribuer à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à diminuer les ronflements.

Deuxièmement, nous proposons trois aliments médicinaux qui Les substances anti-inflammatoires les plus importantes sont le gingembre, le curcuma et l’ail. Lorsqu’ils sont consommés régulièrement, ils peuvent réduire l’inflammation des voies respiratoires qui favorise le ronflement.

Nous pouvons intégrer ces aliments dans notre alimentation ou les prendre sous forme de compléments. En outre, ils sont également puissants des remèdes antioxydants et purifiants qui nous aidera à améliorer notre santé générale.

3. le magnésium

Le troisième traitement alternatif pour contrôler le ronflement serait un supplément de magnésium. Ce minéral s’est révélé efficace pour équilibrer le système nerveux, réduire l’inflammation et améliorer la qualité du sommeil, entre autres vertus.

Toutefois, ce supplément devrait s’accompagner d’autres améliorations de notre alimentation et de notre mode de vie pour constater une amélioration. En outre, nous recommandons toujours de prendre les suppléments sous contrôle médical.

A lire également : 14 bienfaits du magnésium

4. Hypnothérapie

Une femme en thérapie
Certaines thérapies telles que l’hypnose ont été étudiées comme traitements possibles du ronflement ou de ses causes sous-jacentes.

L’hypnothérapie est un type de psychothérapie qui utilise des méthodes guidées de relaxation et de concentration intense. Jusqu’à récemment, il était utilisé comme traitement alternatif pour l’alcoolisme et la perte de poids.

Cependant, les recherches montrent comment cette technique d’hypnose pourrait aider la personne à se retourner lorsqu’elle commence à ronfler. Cela se ferait par la pratique de l’auto-hypnose et, avec le temps, permettrait de réduire l’intensité et la durée des ronflements.

Les traitements qui ne fonctionnent pas pour contrôler les ronflements

Aujourd’hui, nous pouvons trouver de nombreux appareils ou produits qui promettent de nous aider à contrôler le ronflement de manière simple et naturelle. Elles sont très tentantes car elles promettent des résultats rapides et généralement à un bon prix. Néanmoins, dans la plupart des cas, son efficacité n’a pas été prouvée.

Certains de ces produits le sont :

  • Bracelets anti-ronflement avec électrodes.
  • Sprays pour éliminer l’écoulement nasal excessifqui peut fonctionner mais seulement en cas de ronflement dû à une congestion nasale dans les processus catarrhales.
  • Bandes nasales pour ouvrir les fosses, qui n’agissent qu’en surface mais pas sur le palais mou, ils sont donc également associés à des cas de congestion nasale.

Nous connaissons maintenant quelques options naturelles pour contrôler les ronflements. Apporter quelques changements à notre alimentation peut être d’une grande aideLa possibilité d’essayer l’hypnothérapie et le magnésium comme complément. En outre, nous ne devons pas négliger l’importance de la lutte contre le surpoids et de la prévention du tabagisme.

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