Des remèdes à base de vitamine C pour lutter contre le rhume sont efficaces et largement utilisés par la population en général. Cependant, les recherches sur cette affirmation sont un peu controversées.
Bien que cela ne soit pas complètement prouvé, De fortes doses de vitamine C peuvent aider à réduire la durée des rhumes. Cependant, ils ne nous protègent pas de l’obtenir. Cette vitamine peut également être utile pour les personnes exposées à de courtes périodes d’activité physique intense ou extrême.
L’efficacité des remèdes à base de vitamine C peut varier d’une personne à l’autre, de sorte qu’ils ne sont pas toujours efficaces. D’autre part, la plupart des personnes tolèrent bien une dose de 1000 à 2000 mg par jour, mais il convient de noter que un excès de vitamine C peut provoquer des maux d’estomac.
Quel est l’intérêt de la vitamine C ?
Vitamine C, également appelée acide ascorbique est un nutriment essentiel pour l’organismequi contribue à différents processus dans l’organisme tels que :
- Formation de collagène.
- Les cicatrices des blessures.
- Fonction immunitaire (d’où l’efficacité des remèdes à base de vitamine C pour vaincre les rhumes).
- Synthèse des neurotransmetteurs.
En outre, c’est une substance antioxydante, c’est-à-dire, a la capacité de nous défendre contre l’action des radicaux libres. Les radicaux libres sont des atomes ou des groupes d’atomes qui ont un électron manquant avec la capacité de s’accoupler, ils sont donc très réactifs.
Carence en vitamine C
Lorsque nous ne prenons pas assez de vitamine C, on peut attraper le scorbut. Il s’agit d’une maladie caractérisée par :
- Faiblesse.
- Douleurs musculaires et articulaires.
- Saignement spontané dans les gencives et la peau qui prend du temps à guérir.
En outre, la carence de cette vitamine C influence également la santé cardiovasculaire. De faibles taux de cette vitamine sont associés à une aggravation de l’insuffisance cardiaque.
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5 remèdes à base de vitamine C pour vaincre le rhume
Il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments pour obtenir la quantité quotidienne de vitamine C requise. En fait, il existe un certain nombre de fruits et légumes qui contiennent beaucoup plus que l’apport journalier recommandé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) : 45 mg.
Bien que beaucoup d’entre nous associent les oranges et les citrons comme étant les principales sources de vitamine C, la vérité est qu’ils ne sont pas la source la plus riche d’acide ascorbique. Le magazine scientifique BBC Focus a publié une liste de les aliments contenant des quantités plus importantes de vitamine C. Parmi eux, nous trouvons :
1. goyave
C’est l’un des remèdes à base de vitamine C les plus efficaces pour lutter contre le rhume. Pour 100 grammes, elle fournit 228 milligrammes de vitamine C.
Il est utilisé dans de nombreux pays comme les Philippines grâce à ses propriétés naturelles. Ils se distinguent, par exemple :
- Combattre la constipationLe fruit est riche en fibres, il renforce donc le transit intestinal et aide à résoudre ce type de problèmes.
- Riche en acide foliqueVitamine B : la vitamine B est particulièrement indiquée pour les périodes de gestation car elle aide à prévenir les éventuelles malformations du fœtus.
- Contient des vitamines A et CProvitamine A : la provitamine A est essentielle en période de croissance, ainsi qu’en intervenant dans les soins de la vue, la formation des ongles et l’entretien des cheveux. Quant à la vitamine C, elle est essentielle pour les processus expliqués précédemment.
2. le cassis
Le cassis fournit 200 mg de vitamine C pour 100 grammes. En plus d’être l’un des remèdes à base de vitamine C les plus utilisés, Elle se distingue également par sa teneur en autres vitamines telles que celles du groupe B. Parmi eux, on trouve :
- Acide pantothénique (vitamine B5)
- Pyridoxine (vitamine B6).
- Thiamine (vitamine B1).
C’est aussi un aliment riche en ferCe minéral est nécessaire pour la protection contre les déficiences immunitaires et la fatigue lors du transport de l’oxygène vers les cellules.
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3. Le poivron rouge
C’est un légume qui contient 190 mg de vitamine C pour 100 grammes consommés. Fournit également des fibres et des antioxydants. Il contient également d’autres nutriments :
- Caroténoïdes.
- Flavonoïdes.
- L’eau.
- Vitamines B6 et B9.
- Capsaïcine.
4. Chili
L’ingrédient actif du chili est la capsaïcine, une substance qui lui confère cette caractéristique épicée. D’ailleurs, est composé d’eau, de glucides, de fibres, de protéines et de vitamineset comprend, évidemment, une bonne partie de la vitamine C.
Fournit 144 mg pour 100 grammes de piment consommé. Elle a également des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
5. Persil
Deux cuillères de persil fournissent :
- 2 % des besoins en calciumet de fer et d’acide folique quotidiennement.
- 12 % de vitamine A.
- Plus de 150% de vitamine K.
- 16% de vitamine C.
Il s’agit d’un aliment qui apporte de nombreux avantages à l’organismeen dehors de la lutte contre les rhumes. Par exemple :
- Contribue à la prévention des calculs rénaux.
- Permet de soulager les douleurs articulaires.
- Il lutte contre la fatigue.
- Elle contribue à la prévention et au traitement du diabète.
Conclusion
En plus de ces 5 remèdes avec de la vitamine C pour vaincre les rhumes, il y a plus d’aliments riches en cette vitamine. Nous vous conseillons de les consommer correctement pour maintenir votre système immunitaire en bon état. Si vous souffrez d’un rhume, vous pouvez profiter de ses propriétés naturelles pour le combattre.
