Aliments pour prévenir l’anémie

Bien-être

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L’anémie est un ennemi silencieux car ses symptômes sont difficiles à detect. Si vous vous sentez fatigué, fragile, à court d’énergie et que vous vivez avec le sommeil, vous souffrez peut-être de ce trouble. Prévenir l’anémie et la combattre n’est pas difficile si vous le faites à temps.

Il s’agit d’une maladie du sang courante qui ne présente aucun risque pour la santé si vous agissez tôt. Mais si vous ne l’attaquez pas avec un traitement efficace, cela aura de graves conséquences. Dans ce contexte, la bonne nouvelle est que la solution réside dans l’ingestion d’une quantité suffisante de fer. Nous allons examiner cela ci-dessous.

Décrypter l’anémie

Recréation numérique de la circulation sanguine avec des globules rouges.
Le type d’anémie le plus courant est l’anémie ferriprive, avec un faible taux de fer dans le sang.

L’anémie se développe lorsque le nombre de globules rouges dans le sang est faible ou lorsqu’ils manquent d’hémoglobine, une protéine riche en fer. Ces cellules sont responsables du transport de l’oxygène vers tous les organes du corps, d’où l’importance de combattre l’anémie à temps.

Outre la fatigue et le manque d’énergie, il existe d’autres symptômes qui vous alerteront de la situation. Le manque d’oxygène vous fera sentir :

  • Maux de tête et douleurs thoraciques.
  • Vertiges, vertiges.
  • Essoufflement ou difficulté à respirer.
  • Froid dans les extrémités.
  • Peau pâle.
  • Fatigue.
  • Mauvais souvenir.

Ces symptômes passent souvent inaperçus. Mais n’oubliez pas qu’il est toujours important de prêter attention aux signaux de votre corps afin de prévenir l’anémie et de la corriger à temps.

Moins de fer, plus d’anémie

L’anémie ferriprive est la plus courante. Le corps humain a besoin de ce nutriment pour produire des globules rouges sains et de l’hémoglobine, qui contient l’oxygène.

C’est pourquoi il est important que des aliments riches en fer soient inclus dans l’alimentation, en plus de l’acide folique, de la vitamine B12 et des protéines. Ces nutriments peuvent également être obtenus à partir de compléments alimentaires.

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Raisons qui peuvent conduire à de faibles taux de fer

  • Mauvaise alimentation. Vous devez viser une alimentation saine et équilibrée qui garantisse l’apport en fer pour le corps.
  • Saignement ou perte de sang. Elle est plus fréquente pendant les menstruations des femmes ou lors de l’accouchement. Egalement dans les saignements causés par le tube digestif.
  • Les problèmes dans la l’absorption du fer.

Aliments riches en fer

  • Viande rouge, volaille, poisson et fruits de mer.
  • Lentilles, céréales.
  • Tofu.
  • Des haricots.
  • Les pois.
  • Les légumes à feuilles vertes.
  • Des noix.
  • Céréales.

Remèdes contre l’anémie à domicile

Il existe des remèdes que vous pouvez préparer à la maison et qui sont infaillibles pour prévenir l’anémie et la corriger à temps :

  • Préparer lentilles et ajouter des oignons. C’est une combinaison idéale car les deux aliments sont riches en fer d’origine végétale. En outre, Les oignons contiennent de la vitamine C, nécessaire à l’absorption du fer d’origine végétale.
  • Soupe à l’ailVous pouvez vous procurer ces aliments dans n’importe quelle épicerie ou supermarché et ils constituent une excellente source de fer. Pour le préparer, faites revenir l’ail avec l’oignon et le paprika, ajoutez de l’eau et portez à ébullition à feu moyen. Buvez le bouillon deux fois par jour.
  • Manger uayama. L’Uayama contient de hauts niveaux de fer, ainsi que de la vitamine C, du potassium, du magnésium et beaucoup de fibres.
  • Préparez un délicieux jus associant épinards, carotte, cresson, navet et radis. Prenez-le deux fois par jour et nous vous assurons que la quantité de globules rouges dans votre sang va augmenter.
  • Dans un mélangeur, verser le le jaune d’un œuf, le jus d’un citron et une cuillère de mélasse de canne. Ce jus doit être pris une fois par jour, trois fois par semaine.
  • Coupez le tige d’un céleri en deux morceaux, ajoutez une tasse de lait chaud. Laissez la préparation reposer pendant 5 ou 10 minutes et buvez-la une fois par jour.
  • Le poire et abricot travaillent également à la lutte contre l’anémie. Lavez la poire et enlevez les pépins. Placez les morceaux de poire et les morceaux d’abricot ou de pêche dans un mixeur, ajoutez du lait. Mélangez bien et buvez quotidiennement pendant 10 jours.
  • Mélanger la pomme et la mélisse. Dans un litre d’eau bouillante, ajoutez une ou deux pommes coupées en tranches et une poignée de feuilles de mélisse. Laissez reposer la préparation pendant 10 minutes et ajoutez le jus d’un citron. Sucrer avec de la cannelle et du miel. Buvez-le pendant un mois.

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Prévention de l’anémie

Bidon de sang avec la légende "Anémie
La consommation d’aliments contenant du fer est fondamentale dans la prévention et la correction de l’anémie.

N’oubliez pas que vous devez ajouter d’autres aliments contenant de la vitamine C à votre régime alimentaire hebdomadaire pour favoriser l’absorption du fer, comme une tasse de choux de Bruxelles, du brocoli, du chou-fleur, des canneberges, des fruits rouges (fraises), du melon et du jus d’ananas.

L’objectif est de prévenir naturellement l’apparition de l’anémie. Avoir une bonne qualité de vie ne dépend que de vous et si vous souffrez d’anémie, vous devez l’attaquer à temps pour éviter qu’elle n’affecte votre quotidien. Vous voyez que combattre l’anémie est une décision que vous pouvez prendre de chez vous.

Dans tous les cas, si vous avez des doutes, consultez un spécialiste en la matière. Il saura vous guider de la meilleure façon.

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