Apprendre à gérer naturellement l’anxiété est le souhait de nombreuses personnes qui souffrent des différents types de troubles mentaux qui relèvent de cette condition. Par exemple, les troubles de panique, l’anxiété sociale, les phobies, etc. Un tiers de la population souffre de ce type de pathologie tout au long de sa vie.
Dans cet article, nous partageons quelques remèdes maison qui se sont avérés efficaces pour gérer l’anxiété de manière naturelle. De cette façon, nous pouvons aider améliorer les symptômes et la qualité de vie des personnes qui souffrent de ce problème.
Traiter l’anxiété
Les personnes qui souffrent d’anxiété la vivent généralement avec beaucoup d’impuissance et de frustration. Il existe une lacune importante dans la reconnaissance et le traitement de ce troublecomme le montrent les statistiques de ces dernières années.
Bien qu’une diminution naturelle de cette pathologie soit observée à un âge plus avancé, la vérité est que leur traitement est complexe. En outre, elle apparaît souvent de manière soudaine et inattendue et devient chronique au fil du temps.
Compte tenu de cette situation, nous proposons quelques des alternatives naturelles qui ont montré des résultats positifs dans des études scientifiques. Ces remèdes peuvent être bénéfiques en apportant un soulagement ou en nous aidant à nous détendre dans des situations d’anxiété.
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Des remèdes pour gérer l’anxiété de manière naturelle
1. huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est un remède alternatif, mais il est basé sur des preuves de ses résultats chez les patients souffrant de troubles de l’anxiété. En outre, il s’agit d’un sûr, facile à obtenir et très économique.
Cette huile essentielle a, de nos jours, un parcours reconnu pour ses vertus anxiolytiques et antidépressivesen produisant un effet calmant mais sans aller jusqu’à la sédation. Elle se distingue également par ses propriétés analgésiques, antibactériennes et antifongiques, parmi beaucoup d’autres.
Huile essentielle de lavande ne présente pas de risque de dépendance ou d’effets secondaires pertinents. Contrairement à la plupart des huiles essentielles, la lavande peut être utilisée de façon topique. Toutefois, pour plus de sécurité, il peut être dilué dans une huile végétale, comme la noix de coco, l’amande ou le jojoba.
2. Scutelaria
Sculpter est un plante médicinale aux propriétés relaxantes, sédatives et antispasmodiques. Bien que toutes les études n’aient pas démontré son efficacité, certaines ont constaté que ce remède peut aider à gérer naturellement l’anxiété, ainsi que l’insomnie et d’autres troubles nerveux.
- Des études ont montré que la prise de cette plante médicinale n’entraîne pas d’effets indésirables ni d’effets secondaires.
- Son efficacité a été prouvée avec le traitement de capsules de 100 mg d’extrait de scutheral. Cependant, nous devons toujours suivre les instructions du médecin ou du fabricant du produit.
3. Ginkgo biloba pour gérer l’anxiété de manière naturelle
Le Ginkgo biloba est une plante médicinale bien connue dans les anciennes médecines asiatiques. En fait, son utilisation est documentée depuis 2800 av. Aujourd’hui, Des études confirment les propriétés de l’extrait de feuilles de cette plante.
Cette plante, qui est déjà utilisée pour des troubles tels que la démence, est une excellente option pour gérer naturellement l’anxiété chez les jeunes et les adultes. Études récentes suggèrent leurs capacités anxiolytiques basées sur leur pouvoir d’augmenter la sérotonine.
Contrairement aux benzodiazépines, les effets secondaires cognitifs seraient évités. Toutefois, la même étude propose combinent les Ginkgo biloba avec d’autres plantes médicinales anxiolytiques pour obtenir des résultats satisfaisants.
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4. Basil
Les composants phénoliques du basilic présents, tant dans son extrait que dans son huile essentielle, peuvent avoir des effets anxiolytiques. En fait, Son efficacité chez les animaux a été comparée à celle du diazépam, mais sans ses effets sédatifs.
D’autres études sur les personnes sont nécessaires aujourd’hui pour confirmer ces données. Cependant, l’utilisation de votre huile essentielle diluée est sûre et elle peut être une bonne alternative pour chercher à soulager rapidement l’anxiété.
Nous connaissons maintenant 4 remèdes qui peuvent aider à gérer l’anxiété. Cependant, nécessitent toujours une surveillance médicale. Nous vous recommandons de consulter votre médecin pour tout traitement que vous allez suivre, car les remèdes naturels peuvent également présenter certaines contre-indications, surtout si vous prenez des médicaments.
