Conseils pour soulager les tendinites

Bien-être

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Les articulations sont une partie essentielle de notre squelette. Ils permettent la pleine mobilité du corps bien que, lorsqu’ils sont surchargés et que la lubrification interne n’est pas adéquate, ils s’enflamment. Il s’agit d’une tendinite (ou tendinose) assez courante. En fait, soulager les tendinites est très important pour les personnes qui en souffrent.

Il est donc important de savoir comment la traiter. Bien qu’elle devrait toujours être traitée par un médecin, les ressources naturelles pour soulager les tendinites peuvent être un complément très intéressantNous vous donnons des détails à ce sujet et bien d’autres dans cet article.

Homme souffrant de douleurs au cou et au dos.
Bien que la tendinite puisse apparaître dans n’importe quelle articulation, elle est plus fréquente dans les extrémités.

Les tendons sont les structures fibreuses de notre corps qui relient les muscles aux os. Comme ceci, La tendinite est l’inflammation ou le gonflement d’un tendon. Cela fait généralement très mal et rend notre activité quotidienne très difficile.

Comme indiqué ci-dessus, elle est la plupart du temps associée à une blessure ou à une surcharge. Elle a également tendance à apparaître avec l’âge. Au fil des ans, les tendons perdent de leur élasticité et ces dégénérescences apparaissent.

Là où la tendinite apparaît

Les tendinites peuvent apparaître dans n’importe quelle structure. Mais il convient de noter que cette condition est plus fréquente dans :

  • coude
  • voir
  • poupée
  • épaule

Causes

  • Coups ou blessures qui affectent directement le tendon
  • Coups ou petites blessures qui, lorsqu’ils se produisent à plusieurs reprises en raison d’une certaine activité, finissent par causer une blessure.
  • Surmenage d’une certaine partie du corps au point de le surcharger.
  • Une certaine infection.
  • Les maladies rhumatismales.
  • Le diabète.
  • L’âge avancé, lorsque le tendon n’a plus l’élasticité nécessaire.

Symptômes

  • Douleur et gonflement d’une certaine zone, surtout lorsqu’on essaie de s’étirer.
  • Douleur excessive la nuit.
  • Parfois, cette douleur peut être confondue avec une entorse ou un craquement de l’os.

Ce sera toujours le spécialiste de la santé qui fera le diagnostic précis et indiquera le traitement. Il existe des tests spécifiques permettant de déterminer avec précision si nous sommes atteints d’une tendinite. Cependant, il est toujours bon d’être préventif. Et cela nécessite des connaissances de base sur la façon de traiter les tendinites.

Voici quelques recommandations pour soulager les tendinites. Il s’agit de techniques permettant de soulager la douleur, ce qui, d’une certaine manière, contribuera également au bien-être. L’objectif est de maintenir les tendons forts et élastiques.

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Conseils pour le traitement des tendinites

Un homme chez le kinésithérapeute.
Pour éviter une aggravation, il existe des conseils à suivre pour soulager les tendinites.

1. le reste du membre concerné

Il est important que la partie enflammée de notre corps soit immobilisée pendant quelques jours afin que le mouvement n’affecte pas le tendon blessé. Peu importe que ce soit l’épaule, le poignet ou le talon.

Parfois, les médecins choisissent de plâtrer ou d’ébouillanter l’articulation affectée. Le repos physique est donc fondamental pour le traitement de cette affection.

2. Application du froid

Les poches de glace sont optimales pour réduire l’inflammation. N’oubliez pas de ne pas mettre la glace en contact direct avec la peau, car elle pourrait la brûler. Utilisez un mouchoir pour recouvrir le morceau de glace. On peut aussi faire une infusion de camomille, la refroidir et appliquer des pansements avec elle.

3. Aloe vera

Excellent régénérateur, L’aloe vera peut soulager l’inflammation et est idéal pour ces blessures.

Nous pouvons prendre deux ou trois feuilles de la plante, en extraire le jus et le mélanger avec un demi-verre d’eau chaude jusqu’à obtenir une sorte de purée chaude. Nous mettons le mélange obtenu dans une compresse que nous appliquons ensuite dans la zone où nous avons la tendinite. Enfin, nous le recouvrirons d’un pansement.

4. Massage à l’alcool de romarin

En plus d’être un puissant anti-inflammatoire, le romarin agit également comme un anti-rhumatismal, antiseptique et cardiotonique.

Ainsi, on peut faire un tonique avec 25 grammes de romarin mélangé à 250 cm3 d’alcool éthylique. On verse le tout dans une bouteille sombre et hermétique. Et, nous l’avons laissé se reposer pendant une semaine. Après ce temps, nous filtrons le liquide. Le résultat sera un excellent tonique avec lequel on pourra masser la zone affectée.

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Des perfusions qui peuvent aider à soulager les tendinites

Infusion d'échinacée pour soulager les tendinites
De plus, grâce aux infusions, nous pouvons obtenir des bienfaits dans nos articulations.

1. Echinacée

Cette plante est un puissant anti-inflammatoire et convient parfaitement au traitement des blessures musculaires et tendineuses. On peut aussi le boire en infusion. Oserez-vous le préparer ? C’est très simple : versez 1 cuillère à soupe d’échinacée sèche dans 1 verre (200 ml) d’eau chaude et buvez jusqu’à 2 tasses par jour.

Il faut toutefois rappeler qu’il ne s’agirait que d’un traitement complémentaire. Il ne doit jamais remplacer un médicament recommandé par le spécialiste.

2. Aliments riches en magnésium et en silicium

Ces éléments sont excellents pour la régénération des muscles et des tendons. On les trouve dans les amandes, le soja, les épinards, la laitue, les asperges et les légumes verts en général. Ils constituent une ressource utile pour soulager les tendinites.

3. Ananas

Il est très courant dans le régime alimentaire des athlètesIl est utilisé pour prévenir les blessures et soulager les douleurs musculaires. Pour toutes ces raisons, il est fortement recommandé de l’introduire dans nos salades. Mélangez-le, par exemple, avec des morceaux de papaye. Cette combinaison est parfaite pour soulager les tendinites.

Les tendinites peuvent survenir à tout moment de la vie. L’important est de le traiter à temps et de se rendre chez le médecin pour le suivi. Toutefois, ces conseils peuvent être appliqués de manière complémentaire. Toujours avec l’accord du spécialiste. En ce sens, il vaut la peine de les essayer jusqu’à ce que vous trouviez le bon.

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