6 thérapies naturelles qui aident à calmer le SPM

Bien-être

Calmer le syndrome prémenstruel est l’un des désirs de nombreuses femmes qui souffrent de symptômes très inconfortables pendant son cycle menstruel. A plusieurs reprises,ces symptômes peuvent interférer avec certains aspects de votre vie quotidienne. En outre, elles peuvent être à la fois émotionnelles et physiques.

Cependant, toutes les femmes n’ont pas le même type de syndrome prémenstruel, et de fait,la même personne ne répète pas nécessairement les mêmes symptômes à chaque fois. Avez-vous ce problème ? Aujourd’hui, nous partageons avec vous 6 thérapies pour la contrôler de manière naturelle.

Quelles sont les causes du syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel résulte d’un manque de contrôle de l’activité des hormones féminines. En outre, d’autres facteurs physiques et émotionnels peuvent intervenir.

Aujourd’hui, les causes exactes de ces symptômes ne sont pas connues. Cependant, il existe de nombreuses hypothèses à ce sujet. Quelques professionnelsL’hypothèse est que ce syndrome est causé par un déséquilibre entre l’œstrogène et la progestérone, avec une augmentation relative de la première.

Les œstrogènes et la progestérone sont les hormones sexuelles féminines et sont responsables du développement des caractéristiques féminines secondaires, de la préparation du corps à la grossesse, ainsi que du contrôle du cycle menstruel, parmi de nombreuses autres fonctions.

Dans ce sens, le déséquilibre entre les hormones sexuelles féminines entraîne une rétention d’eau et de sodiumLa cause la plus fréquente est un cas grave de diarrhée, avec prise de poids et œdème généralisé, ce qui expliquerait la plupart des symptômes mentionnés ci-dessus.

D’ailleurs,il y a aussi une composante psychologiqueEn effet, les femmes ayant une charge émotionnelle élevée sont plus susceptibles de développer un syndrome prémenstruel. Cependant, les facteurs psychiques ne peuvent pas être tenus pour seuls responsables du syndrome prémenstruel.

D’autres théories le sont :

  • Réponse anormale de l’organisme aux altérations des neurotransmetteurs tels que les endorphines
  • Nutrition.
  • Déficit en vitamine B6.
  • L’hypoglycémie.

Il n’y a pas d’hypothèse unique qui explique les causes du syndrome prémenstruel. Il est très probablement dû à une combinaison de différents facteurs.

6 thérapies naturelles pour calmer le SPM

Aujourd’hui, nous connaissons de nombreux remèdes naturels et pharmacologiques qui aident à calmer le syndrome prémenstruel. Certains sont plus connus que d’autres et certains sont également plus efficaces que d’autres, bien que cela dépende toujours de la femme.

Bien que le premier et le plus important de tous soit de mener un mode de vie sain,il existe d’autres mesures très simples qui peuvent compléter cette première mesure et aider à calmer efficacement le syndrome prémenstruel.

1. la chaleur

La prévention des crampes menstruelles est possible et nécessaire.
L’application de chaleur peut favoriser le soulagement de la douleur du SPM.

C’est l’un des remèdes les plus connus pour les femmes souffrant de douleurs intestinales pendant le SPM. Bien que la chaleur puisse produire une augmentation du flux menstruel, son application réduit sensiblement cette douleur caractéristique.

Pour appliquer la chaleur dans ce domainevous pouvez utiliser des chiffons humides avec de l’eau chaudeLes articles suivants peuvent être utilisés : un sac d’eau, des sacs de graines préalablement chauffés au micro-ondes, ou une couverture chauffante.

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2. Acupuncture

Cette technique est l’une des plus utilisées en médecine naturelle et aide à calmer efficacement le SPM.Elles consistent à introduire de petites aiguilles en certains points de la peau pour soulager la douleur.

Cette techniquedoit être effectuée par un professionnel de la médecine naturelle et chaque fois que vous consultez votre médecin, vous devez l’informer du traitement d’acupuncture que vous suivez.

3. Cannelle et gingembre

thé au gingembre
Le gingembre et la cannelle ont tous deux des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui sont utiles dans le traitement du SPM.

Le gingembre est un autre anti-inflammatoire qui peut être ajouté aux crèmes, en fin de cuisson ou même en infusion. La cannelle est une autre substance anti-inflammatoire qui aide également à calmer le syndrome prémenstruel.

4. Progestérone naturelle

Comme nous le savons, la progestérone est l’une des hormones sexuelles féminines. Il est présent naturellement dans l’organisme et est essentiel pour diverses fonctions vitales. Entre autres fonctions,aide à contrôler les niveaux d’œstrogènes dans l’organisme et elle se produit, principalement dans les ovaires au moment de l’ovulation.

Progestérone naturellepeut aider à équilibrer les niveaux d’œstrogènes pour calmer le syndrome prémenstruelainsi que la normalisation du cycle menstruel.

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5. La camomille pour apaiser le syndrome prémenstruel

Le thé à la camomille augmente le taux de glycine, ce qui aide à calmer les spasmes musculaires. La glycine est également un relaxant nerveux, qui peut expliquer pourquoi la camomille est également efficace contre le stress et l’anxiété.

Traditionnellement, le thé à la camomille est également recommandé pour calmer les crampes du SPM.

6. Graines de fenouil

Extrait de graines de fenouil a été démontré pour calmer significativement le SPM.

Selon une étude, les femmes qui ont pris de l’extrait de graines de fenouil de trois jours avant leurs règles à trois jours après leurs règles, ils ont dit que les gouttes les avaient rendus moins déprimés et qu’ils étaient de meilleure humeur.