Aliments et remèdes pour renforcer votre système immunitaire

Bien-être

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Le système immunitaire est, comme son nom l’indique, le système de défense qui protège l’organisme contre les maladies. Il est constitué d’un groupe de cellules, de tissus et d’organes qui travaillent en équipe et sa tâche la plus importante est de défendre l’organisme contre les agents extérieurs et les infections.

Donc, quand les défenses s’écroulent, nous ne pouvons pas traiter avec ces agents. Ainsi, dans certaines situations, vous pouvez avoir besoin de remèdes pour renforcer votre système immunitaire.

Problèmes du système immunitaire

Recréation numérique du sang avec des globules rouges et blancs.
Le système immunitaire aide à défendre notre corps contre les agents extérieurs. Par conséquent, si elle ne fonctionne pas correctement, nous pouvons avoir de graves problèmes de santé.

Les troubles du système immunitaire peuvent être divisés en quatre catégories :

  • Immunodéficience acquiseLe système immunitaire : les cellules du système immunitaire sont diminuées par des agents externes tels que le VIH.
  • Maladies auto-immunesLe système immunitaire attaque ses propres cellules par erreur, les prenant pour des substances étrangères.
  • Allergies : processus qui se produisent lorsque le système immunitaire réagit de manière disproportionnée à un stimulus donné.
  • Cancer du système immunitaire.

Il est important de conserver de bonnes habitudes de vie afin de disposer d’un système immunitaire fort pour faire face aux agents pathogènes.

Découvrir : Les vaccins qui ont sauvé des vies d’enfants

Des aliments pour renforcer le système immunitaire

Selon la sagesse populaire, la consommation régulière des aliments suivants peut contribuer à renforcer le système immunitaire.

Ail

Bien que l’on ait nié que l’ail, en raison de sa teneur en allicine, ne fonctionne en aucune façon comme un antibactérien capable de prévenir et de traiter les infections, il y a encore des gens qui croient qu’en le consommant quotidiennement, ils pourront avoir un système immunitaire optimal.

L’ail est un ingrédient remarquable du régime méditerranéen, l’une des propositions les plus saines et les plus recommandables qui existent.

Aliments probiotiques

Les aliments probiotiques sont des compléments qui contiennent des microorganismes vivants, principalement des bactéries, mais qui ne sont pas toxiques ou pathogènes, mais font partie de notre microbiote normal.

Pour modifier la réponse immunitaire, l’adhérence des probiotiques à l’épithélium intestinal est très importante. Si l’adhérence est bonne, ils parviennent à empêcher les bactéries pathogènes de le faire.

Toutefois, leur effet n’est pas permanent, et ils doivent donc être pris régulièrement. Certains aliments sont riches en probiotiques comme :

  • Kefir.
  • Miso.
  • Yogourt.
  • Choucroute.
  • Kombucha.
  • Chocolat noir.

Découvrez : Que sont les probiotiques et à quoi servent-ils ?

Des remèdes pour renforcer le système immunitaire

Dans certaines conditions de laboratoire, il a été démontré que de nombreuses plantes et herbes pouvaient être utilisées pour différents problèmes. Toutefois, cela ne signifie pas qu’ils peuvent être utilisés de quelque manière que ce soit. Pour cette raison, les professionnels de la santé conseillent la prudence dans l’utilisation des remèdes naturels, même lorsqu’il s’agit de renforcer le système immunitaire.

Echinacée

Echinacée : des remèdes pour renforcer votre système immunitaire
L’échinacée est un puissant immunostimulant qui maintient vos défenses en éveil.

On dit que l’échinacée est un genre de ver plat qui, En plus de réduire le stress et la fatigue, ils stimulent le système immunitaire. C’est pourquoi certaines personnes les considèrent comme des immunostimulants et des adaptogènes.

Certaines variétés peuvent nous aider à nous sentir énergiques, tandis que d’autres peuvent nous aider à nous détendre. Tout dépend de nos besoins.

Griffe de chat

Le Uncaria tomentosa est une plante largement utilisée par les tribus du Pérou à des fins médicinales diverses. Il n’est donc pas surprenant que diverses propriétés lui soient attribuées dans cette région du monde.

L’une des propriétés qui lui sont attribuées est qu’elle aide à renforcer le système immunitaire. Ou plus précisément : il contribue à augmenter les défenses.

  • Comme c’est une plante amère, elle peut être mal tolérée par certaines personnes.
  • Son utilisation n’est pas recommandée pendant la grossesse et l’allaitement car elle peut altérer le goût et la production de lait et provoquer certaines réactions indésirables.

Plantes à effets sédatifs

Le stress qu’il génère nous met en alerte. Et lorsque nous sommes en état d’alerte, nous détournons l’énergie vers les muscles et le cerveau, mobilisant le corps pour l’action. Cela enlève du carburant au système immunitaire et nous rend donc vulnérables aux agents pathogènes.

Pour renforcer notre système immunitaire, nous devons contrôler notre niveau de stress et d’anxiété. Pour ce faire, certaines personnes profitent de certains remèdes naturels, tels que les infusions de les plantes sédatives : la valériane, le tilleul, la camomille, la passiflore et l’aubépine.

Note : Bien que dans le monde de la médecine alternative, divers remèdes naturels soient recommandés pour renforcer le système immunitaire, cela ne signifie pas qu’ils sont efficaces à 100 % ou recommandés dans tous les cas.

L’exercice, un grand allié pour la santé

femme s'étirant avant de faire de l'exercice
L’exercice physique quotidien contribue à notre bien-être, mais aussi au renforcement de notre système immunitaire.

Nous savons tous qu’il est bon de faire de l’exercice régulièrement. Le sport nous donne de la vitalité, nous oxygène, nous met de bonne humeur et nous aide à maintenir un poids sain. Au même titre que tout cela, L’activité physique aide notre système immunitaire à rester alerte pour prévenir les infections.

Enfin, n’oubliez pas que le maintien de bonnes habitudes de vie sera toujours bénéfique pour votre corps. Engagez-vous donc à maintenir une bonne alimentation, à abandonner la sédentarité, à bouger davantage et, dans tout ce que vous faites, à prendre soin de vous.

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